成都月经不调、月经发黑在生活中应注意什么

　　成都月经不调、月经发黑在生活中应注意什么?例假不调对很多女人而言，是很往常的事。一般表现为例假周期或出血量的反常，或是例假前、经期时的腹痛及全身的表现，成都九龙医院妇科医生指出例假色彩发黑也归于例假不调的表现。那么，例假发黑的病人在生活中应当留意些啥呢?

　　一、避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事。

　　二、严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感冒，可以在中午的时候洗头发，洗完了立马用吹风机吹干。

　　三、身体要保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

　　四、勿提重物，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡(这是一种使人全身舒畅的天然鸦片)。

　　五、勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。

　　限盐(防止水份滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少糖(甜食促使焦虑及情绪不稳，使水份滞留，更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

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